Пробежать марафон или даже полумарафон – это не поле перейти. Даже у самого подготовленного бегуна преодоление такого расстояния вызывает физический и психологический стресс. Поэтому, чтобы вновь вернуться к тренировкам и улучшить свои результаты на следующем забеге, нужно правильно восстановиться. Источник: https://marathonec.ru/vosstanovlenie-posle-marafona/ Какие нагрузки можно делать сразу же после марафона, как правильно питаться в день финиша и когда рекомендуется возобновить тренировки, рассказывает...

Полумарафон – это вызов для любого бегуна, который требует не только физической подготовки, но и правильного восстановления. Важно понимать, что этот процесс начинается еще до завершения полумарафона и продолжается несколько дней после него. Первый шаг к успешному восстановлению после полумарафона – растяжка. Не забывайте растягиваться как перед, так и после бега. Это помогает уменьшить мышечное напряжение и снизить риск травм. Важно также правильно питаться после полумарафона. Для того чтобы восстановить запасы энергии, употребляйте в пищу богатую углеводами и белками...