Ежедневные тренировки по принципу «Без боли нет результата!» или «Ты должен жить в тренажёрном зале, чтобы добиться своей цели!» - одна из частых причин «застоя» и появления серьёзных травм. ⠀ В данной статье мы расскажем о том, что отсутствие тренировок в день отдыха, это не откат в результатах и не проявление жалости по отношению к себе, а грамотный и методичный подход к тренировочному процессу. ⠀ ДОЛЖЕН ЛИ ОТДЫХ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ БЫТЬ АКТИВНЫМ❓ ⠀ Активный отдых, это когда вместо обычной силовой...

Многие начинающие спортсмены ошибочно считают, что чем чаще и интенсивнее они тренируются, тем быстрее достигнут результата. Однако тело не машина — ему требуется восстановление. Отдых не менее важен, чем сама тренировка: он помогает мышцам расти, укрепляет нервную систему и предотвращает переутомление. В этой статье разберем, почему игнорировать восстановление опасно и как правильно планировать отдых.  --- Почему отдых — это не лень, а необходимость?   1. Мышцы растут во время восстановления     Во время тренировки в мышечных волокнах образуются микроразрывы...