Важный фактор построения идеальной тренировки - это время отдыха между подходами. Что же лучше: короткий или более долгий отдых между подходами, сколько отдыхать  между разными упражнениями? До сих пор существует проблема, что люди  дают советы со старыми стереотипами о том, что отдых между подходами должен быть для гипертрофии 1,5 минуты, для силы - 3 минуты, и для выносливости - 30 секунд. Одним из важнейших факторов для роста мышц является прогрессия нагрузки, то есть повышение  рабочих весов и  объема тренировок...

Подтягивания на турнике являются одним из самых популярных и эффективных упражнений для развития верхней части тела. Это упражнение задействует множество мышц, включая спину, плечи, бицепсы и пресс. Однако, несмотря на свою популярность, подтягивания могут быть сложными для выполнения, особенно для новичков. В этой статье мы рассмотрим секреты и техники, которые помогут вам улучшить результаты в подтягиваниях на турнике, опираясь на советы профессионалов. Правильная техника выполнения подтягиваний не только повышает эффективность упражнения, но и снижает риск получения травм...