Сейчас очень популярны программы тренировок с названиями: "Прокачай свой пресс за 10 минут". В этих программах предлагается выполнить десятки подходов для мышц живота в суперсериях или гигантских сетах. Это означает, что вы выполняете подход в каком-то упражнении на пресс, затем с коротким перерывом в 30-45 секунд делаете следующий подход, но уже другого упражнения, и так далее, пока не пройдет 5-10 минут. Через несколько минут мышцы живота будет сводить от боли, и создается впечатление, что эта...

Я уверен, что никто не станет спорить: самое эффектное в спортивном теле - это область вашего живота, так называемые мышцы кора, хотя в народе проще называть это "накачанным прессом". По этому все так любят делать различные упражнения на пресс и как можно чаще. И в этом есть смысл. Но есть и те, кто говорит, что отдельная тренировка пресса бесполезна, потому что тяжелые базовые упражнения, такие как присед и становая тяга, уже включают в себя работу мышц кора. Да, тренировка мощного рельефного пресса не зацкилена на изолирующих упражнениях, но они имеют первостепенное значение...