Любой человек, который приходит на занятия в тренажерный зал, в первую очередь должен определить, к какому типу телосложения он относится. От этого будет зависеть и система тренировок и режим питания. Эктоморф - тип телосложения или конституции человека, выделенный американским психологом Шелдоном, наряду с мезоморфом и эндоморфом. По характерологическим особенностям Шелдон классифицировал эктоморфов как интровертов, социально озабоченных индивидуумов, которые имеют склонность к интеллектуальному труду...

В чём отличие питания и тренировок эктоморфа от тех, у кого более крепкие и крупные мышцы? Во-первых, у эктоморфа фишка в том, что у него мышцы маленькие сами по себе. Эктоморфы восстанавливаются гораздо быстрее, потому что у них и быстрый обмен веществ, и более мелкие мышцы сами по себе. Чем мышца меньше, тем легче она переносит нагрузку, и тем быстрее она восстанавливается. Грубо говоря, если у вас бицепс 50 см, то он будет восстанавливаться гораздо дольше, чем бицепс с объемом в 30 см. Это касается и отдыха между подходами, и отдыха между тренировками...