Программы тренировок обычно составляются по неделям. Например, вы можете поднимать тяжести по трёхдневной или пятидневной программе, оставляя дни между ними в качестве отдыха. Но что на самом деле означает отдых? Необязательно в эти дни просто лежать на диване — у вас есть варианты. Вы можете подумать, что многие тренировочные программы используют трёхдневный подход, потому что частый отдых необходим для поддержания физической формы. Но это не совсем так. Многие профессиональные и элитные спортсмены тренируются каждый день, часто дважды в день...

Восстановление после тренировок, одна из самых важнейших вещей в спорте, потому что если ты не будешь восстанавливаться, ты не будешь расти, ведь на тренировках мы разрушаем свои мышцы, а в период отдыха мы их восстанавливаем и наращиваем, так что если ты научишься восстанавливаться, скорость твоего прогресса увеличится в несколько раз. На самом деле всё очень просто.... Смотри, первым делом давай поймём, какой у тебя стиль тренинга и на него уже будем опираться. Если ты тренируешься со своим весом, стараясь отжиматься, приседать, скручиваться и т...