Трицепс формирует 2/3 мышц плеча. Даже если накачать мощный бицепс, то без развитой трёхглавой мышцы руки будут выглядеть слабыми. Перед тем, как делать упражнения на трицепс давайте обратимся к анатомии. Это поможет понять как накачать трицепс и какие упражнения лучше всего выполнять. Трицепс занимает всю заднюю сторону плеча и состоит из трёх головок — длинной, латеральной и медиальной. Основная функция – разгибать руку в локтевом суставе. Развитый трицепс похож на форму перевернутой подковы на тыльной стороне руки...

Не плохая мысль объединить на одной тренировке прокачку этих двух малых мышечных групп. Занимаясь натурально атлеты чаще всего объединяют тренировки больших мышц с малыми. Но в ряде случаев тренировка дельт и трицепсов может быть очень полезна для их роста: Подбор упражнений и тренировка. Упражнения для тренировки подобраны традиционно, и их порядок выполнения такой: с начало базовые, затем изолирующие. Программа тренировки состоит из самых эффективных упражнений. Для дельт применено пара супер приёмов...