Я точно знаю, что мои читатели любят эксперименты: новые системы питания, типы тренировки, нагрузки. Поэтому сегодняшний разговор точно кого-то подтолкнет к действиям. О системе Табата нас несколько раз спрашивали в личку, но не по принципу «что это такое?», а в ключе «информации много, но все заумно и ни хрена не понятно», поэтому простите нас, профи и гуру, сегодня разговор для новичков. Это одна из основных целей этого блога: объяснять так, чтобы ежу было понятно. И желательно, чтобы этот еж еще вдохновился и что-то делал, а не просто разобрался в вопросе...

Табата - система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Табата разработана японским профессором Идзуми Табата для подготовки олимпийских конькобежцев. Основная формула тренировки - 20 секунд работы, 10 секунд отдыха. Такое соотношение показало эффективность как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать метаболизм эффективнее, чем традиционные тренировки В предыдущих публикациях рассматривались различные варианты тренировок для использования в домашних или полудомашних условиях...