Программа тренировок для тех, кто хочет научиться делать выход силой. Состоит из 7 упражнений: 3 тяговых упражнения, 3 жимовых упражнения, 1 упражнение на укрепление связок. Выполнять можно 1-2 раза в неделю. Тяговые упражнения (1) Высокие подтягивания 10 подходов, 3-5 повторений в подходе, 1-2 минуты отдыха (2) Плиометрические подтягивания 10 подходов, 3-5 повторений в подходе, 1-2 минуты отдыха (3) Подтягивания с перепрыгиваниями 5 подходов, 7-10 повторений в подходе, 2-3 минуты отдыха ...

Привет, друзья. Поговорим о том как в пожилом возрасте тренироваться так, чтобы не было вреда для нашего тела, чтобы не повреждать сухожилия и связки. Ранее мы говорили о том как тренироваться без вреда для суставов. Если вам интересна эта тема, то данную статью вы можете найти на канале. Что такое связки? Связки объединяют наши кости. Что такое сухожилие? Сухожилия соединяют мышцы с костями. Конечно, люди часто повреждают мышцы, но, связки и сухожилия также повреждаются очень часто. Можно сказать даже больше - связки и сухожилия повреждаются намного чаще чем мышцы...