В современном мире мы постоянно окружены гаджетами: смартфоны, ноутбуки, планшеты, телевизоры — всё это создаёт информационный шум и увеличивает нагрузку на психику. Digital detox (цифровой детокс) — это временный отказ от цифровых устройств или осознанное сокращение их использования. Такой перезагрузок помогает снизить стресс, улучшить концентрацию и восстановить энергию.  Постоянные уведомления, бесконечная лента соцсетей и поток новостей перегружают нервную систему. Исследования показывают, что чрезмерное использование гаджетов повышает уровень кортизола — гормона стресса...

Постоянные уведомления, лента новостей и бесконечные переписки быстро утомляют. Цифровой детокс (digital detox) помогает снизить нагрузку на психику, улучшить сон и вернуть концентрацию. Даже пара часов без экрана способна перезагрузить мозг. Особенно это важно тем, кто замечает раздражительность, усталость или проблемы с вниманием. Сигналы простые: Если хотя бы два пункта совпадают — пора взять паузу. Не нужно сразу уезжать в лес без связи. Начать можно постепенно: Главное — сделать эти шаги регулярными...