Одной из наиболее значимых тренировочных переменных является время отдыха между подходами. Сколько нужно отдыхать – одну, две или пять минут? Если вы заглянете в научную литературу, посвящённую этой теме, то вы не увидите единой позиции учёных на этот счёт, т...

Любой новичок в зале — это генератор вопросов для тренера и более опытных товарищей по тренажерке. Один из тех вопросов, которые звучат наиболее часто, касается времени отдыха между подходами. А в самом деле, сколько нужно отдыхать? Давайте для начала разграничим принципиально разные цели тренинга. Рельеф, тренировки на силу (в равной степени у пауэрлифтеров и бодибилдеров) и набор массы — это абсолютно разные задачи, требующие, соответственно, разного подхода. РЕЛЬЕФ Каковы цели тренировки в этом...