День отдыха означает просто день отдыха. Это отдых от изнурительных ежедневных тренировок, которые напрягают тело. Подходящий план тренировок должен также включать расслабление, поэтому понятие дня отдыха должно быть известно каждому спортсмену. Как должен выглядеть день отдыха и как часто его можно разрешать? День отдыха - это не пустая трата времени и не похвала лени. Это важный элемент любого тренировочного плана, помимо тренировок и диеты, для получения наиболее эффективных результатов. Преимущества...

Восстановление после тренировок, одна из самых важнейших вещей в спорте, потому что если ты не будешь восстанавливаться, ты не будешь расти, ведь на тренировках мы разрушаем свои мышцы, а в период отдыха мы их восстанавливаем и наращиваем, так что если ты научишься восстанавливаться, скорость твоего прогресса увеличится в несколько раз. На самом деле всё очень просто.... Смотри, первым делом давай поймём, какой у тебя стиль тренинга и на него уже будем опираться. Если ты тренируешься со своим весом, стараясь отжиматься, приседать, скручиваться и т...