Продолжительность отдыха между подходами в силовой тренировке может влиять на физиологические реакции, в частности на выброс анаболических гормонов в кровь. А как будет влиять время отдыха на доглговременные адаптации - то есть на рост мышечной массы и силы? Этой проблеме посвящен сегодняшний эксперимент. Идея эксперимента Испытуемые 13 мужчин, тренирующихся с отягощениями (28,7±6,2 года; 181,4±5,5 см; 83,9±11,7 кг; 14,8±3,9% жира; стаж 6,6±2,8 лет непрерывных тренировок) приняли участие в эксперименте...

В силовом спорте важна каждая деталь. В связи с этим часто возникает вопрос, каков оптимальный интервал отдыха между подходами. На самом деле однозначно на этот вопрос невозможно. Потому что различные факторы влияют на то, сколько времени вы можете точить лясы подходами. В первую очередь это зависит от цели тренирующегося, поскольку это, как правило, определяет тип тренировки. Какие могут быть цели? Максимальная сила Объем Гипертрофия/рост мышц Мышечная выносливость Интервал отдыха для тренировки...