Когда человек долго живет хорошо, он накапливает силы. Когда человек слишком долго живет хорошо, он теряет силы. Такова закономерность. Это как отдыхать в постели. Отдохнуть необходимо, чтобы набраться сил. А если лежать долго и не вставать, потом встать-то и не сможешь. Заново придется учиться ходить. Долгая сытая и спокойная жизнь дает силы для работы и борьбы. Но слишком долгая - лишает сил, ловкости, сообразительности, стойкости. И человек превращается в вялое изнеженное растение, которое гибнет при первых неблагоприятных порывах ветра...

1️⃣ Спите ночью столько, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим, и не оставайтесь в постели слишком долго Потребность в сне индивидуальна, но у большинства людей это от семи до девяти часов в сутки. Слишком короткий сон не даёт организму полностью восстановиться и эффективно функционировать, слишком длительный снижает качество сна и может вызвать бессонницу. 2️⃣ Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время Постоянный суточный ритм сна поддерживает работу биологических часов. Если на протяжении рабочей недели вы испытываете дефицит сна, то можно немного увеличить продолжительность сна в выходной...