Часто говорят, что отдых между подходами от 30 до 90 секунд лучше всего подходит для наращивания мышечной массы, но так ли это на самом деле? Программы тренировок на гипертрофию обычно строятся вокруг ряда переменных. К ним относятся частота тренировок, сплит, выбор упражнений, диапазон повторений, количество подходов в упражнении и группе мышц, а также время восстановления между подходами. В большинстве случаев составители программы уделяют много внимания таким вещам, как тренировочный сплит и выбор...

Выхино - легендарная станция, известная не только в Москве, но и далеко за ее пределами. За свою 55-летнюю историю она прошла долгий путь развития, от небольшой остановки посреди полей, которой пользовались в основном дачники, до самого загруженного пересадочного узла столицы, который ежедневно посещают почти 150 тысяч человек. В настоящей статье я не буду уделять много времени истории станции - об этом на Дзене уже есть множество статей, сегодня я хочу рассказать о том, как выглядит станция сейчас и что ее ждет в будущем...