Как улучшить качество своего сна, быстро засыпать и легко вставать утром? В некоторых крупных современных компаниях сон превращается из личного дела каждого сотрудника в настоящий бизнес-императив, так как руководство заслуженно считает сон мощным и притом бесплатным средством повышения производительности. Сон связан с тем, насколько хорошо мы можем сосредоточиться в течение дня, как обрабатываем свои эмоции, можем ли справиться со стрессом. В итоге в общем масштабе влияние на качество сна каждого сотрудника может кардинально сказаться на успехе всего бизнеса...

Правила здорового сна могут помочь улучшить качество вашего отдыха и общее самочувствие. Вот несколько рекомендаций: 1. Регулярный график: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет установить внутренние часы вашего организма. 2. Комфортная среда: Обеспечьте темноту, тишину и комфортную температуру в спальне. Используйте качественный матрас и подушки. 3. Избегайте экранов: Ограничьте использование электронных устройств за 1-2 часа до сна, так как синий свет может нарушать выработку мелатонина...