Сейчас очень популярны программы тренировок с названиями: "Прокачай свой пресс за 10 минут". В этих программах предлагается выполнить десятки подходов для мышц живота в суперсериях или гигантских сетах. Это означает, что вы выполняете подход в каком-то упражнении на пресс, затем с коротким перерывом в 30-45 секунд делаете следующий подход, но уже другого упражнения, и так далее, пока не пройдет 5-10 минут. Через несколько минут мышцы живота будет сводить от боли, и создается впечатление, что эта...

Мышцы пресса — это самая популярная группа мышц среди новичков, следовательно, вокруг них ходит множество мифов и легенд. И все благодаря дилетантам, которые наживаются на неосведомленности своих клиентов, обещая им то плоский живот при помощи нескольких несуразных упражнений, то создание талии или типа того. Мне хотелось бы в этой статье полностью раскрыть тему пресса: как устроена мышечная группа, как часто ее нужно качать и т.д. Сначала немного анатомии… В целом на картинке все видно, поэтому...