Многие не придают значения питанию в день восстановления после тренировки. Полагая, что питаться нужно так же как обычно, не зависимо была тренировка или нет. Но отличие всё же есть. Основное отличие в питании от дня когда есть тренировка заключается в том, что основной упор в рационе делается на употребление белков. В этот день физическая активность минимальна и обильное употребление углеводов в качестве лишней энергии может отложиться в жирок. А вот употребление достаточного количества белков напротив будет способствовать лучшему восстановлению и набору качественной мышечной массы...

Протеиновые коктейли и батончики – чуть ли не самые популярные продукты в категории «спортивное питание». Эти продукты содержат много белка (другое название протеина), минералов и витаминов. Насколько протеин действительно важен при занятиях спортом? Когда принимать его, чтобы достичь эффекта? И сколько его нужно организму? Отвечаем на главные вопросы. Зачем нужен протеин Белок является основным строительным материалом, без которого невозможно формирование новых тканей. Белок – важный структурный...