Как многие уже заметили, в своих статьях я стараюсь не только апеллировать своим опытом и образованием, но и привожу ссылки на научные исследования. Спорные они или нет, это уже предмет обсуждения в комментариях. Давайте разбираться вместе! Кубики пресса есть у всех! Даже у вашей 120-килограммовой соседки с 3-го этажа. Поскольку и у неё есть прямая мышца живота, разделенная на «квадраты» сухожилиями. А вот рельеф присутствует далеко не у каждого – красивый пресс часто прячется под солидным слоем жира...

Вы приседаете, делаете становую с большим весом и считаете себя настоящим «качком», делающим базу и только базу! Но где-то глубоко внутри всё равно таится желание иметь те самые кубики пресса, из-за которых вы когда-то начали тренироваться. Хорошие новости! Добиться рельефного пресса могут не только выступающие бодибилдеры, но и рядовые посетители «качалки». Как это сделать – читайте далее. Чтобы получить кубики пресса, нужно 2 компонента: Без правильного питания можете забыть о кубиках – какого бы объёма вы не нарастили мышцы, под слоем жира видно их не будет...