Новосибирцы заявили о невозможности бесплатного отдыха на берегу озера Спартак
Почему я не могу расслабиться и отдохнуть?
На сессии от клиента звучит фраза: "Я постоянно что-то делаю, не могу просто расслабиться и отдохнуть, в чем моя проблема...?"
Действительно, в чем? Возможно в том, что современный мир с его бурным ритмом и постоянными требованиями часто заставляет нас ощущать себя в постоянной движении? Это правда! Также многие люди сталкиваются с трудностью расслабиться и найти время для отдыха. Почему так происходит? Рассмотрим несколько ключевых факторов, которые могут объяснить, почему вы не можете позволить себе расслабиться и почему всегда чувствуете необходимость что-то делать...
🌬️ Как научиться отдыхать без чувства вины? Часто слышу на консультациях жалобы на невозможность отдохнуть спокойно без сопровождающего чувства вины. Как правило, это люди, которых в детстве родители упрекали фразами типа "ну чего разлёгся? иди уберись\делай уроки" и т.п. Так формируется убеждение, что отдых - это плохо, отдыхать нельзя, иначе ты отвратительный и недостойный человек. Чтобы научиться справляться с чувством вины во время отдыха: 🌬️ Почаще напоминайте себе, что отдых вам нужен и важен, как сон или еда, и без него Вы просто не сможете дальше нормально работать. 🌬️ Планируйте для отдыха конкретное ограниченное время (зависит от вашей усталости, это может быть 20 минут, час, день, неделя или две). 🌬️ Почаще меняйте вид деятельности. Если работаете физически, хорошим отдыхом будет посидеть-почитать книгу или посмотреть фильм. Если интеллектуально - займитесь чем-то физическим, сходите на прогулку в приятное место. 🌬️ Пересмотрите свои требования к отдыху: если не получается отдохнуть идеально и "с размахом", выбирайте наиболее реальный и возможный для Вас вариант. 🌬️ Отдыхайте не "для галочки", а в удовольствие. Вы это заслужили! 🌬️