Перерывы в силовых тренировках на одну-две недели для многих занимающихся до сих пор воспринимается как трагедия, типа всё пропало, мышцы посыпятся, а сила уйдёт. Конечно же это не так, о чём я писал, ссылаясь на научные исследования и практику, а вот о том, что перерывы в тренировках могут давать те же результаты, что и регулярные занятиях – об этом нет. Идея поискать информацию на эту тему у меня возникла после наблюдения за своими подопечными и конечно же за собой. Я многократно замечал, что...

Знаю, что мозг многих подталкивает их на следующие размышления «если у меня замедлился прогресс, то надо увеличить тренировочный объем - число упражнений, подходов, повторений, вес», но на самом деле зачастую, чтобы спрогрессировать нужно наоборот уменьшить тренировочный объем иначе стремление вернуть первоначальную скорость роста силы/мышц может обернуться переутомлением. ⠀ При постепенном увеличении тренировочного объема организм может накапливать усталость пока вы в итоге не превысите восстановительную способность нейроэндокринной системы, что может ослабить ваш прогресс...