Как с помощью медитации настроить себя на лучший день: простые шаги к успеху! ### Пошаговый план медитации: Начните свой день правильно: медитация для настроя на успех! Эта медитация поможет вам создать позитивное настроение и ясность ума, что позволит вам лучше справляться с ежедневными задачами и вызовами. Вот пошаговый план: ### Шаг 1: Подготовка 1. Выберите удобное место: Находитесь в тихом пространстве, где вас не будут беспокоить. 2. Сядьте удобно: Устройтесь в комфортабельной позе, это может быть сидя на стуле или на полу, с прямой спиной. 3. Закройте глаза: Зафиксируйте внимание на своём внутреннем состоянии. ### Шаг 2: Дыхательная практика 1. Глубокие вдохи: Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, наполняя легкие, и медленно выдыхайте через рот, освобождая тело от напряжения. 2. Установите ритм: Найдите комфортный ритм дыхания и сосредоточьтесь на ощущениях, связанных с ним. ### Шаг 3: Принятие текущего момента 1. Признайте свои чувства: Позвольте себе осознать, какие эмоции и мысли приходят в вашу голову. Не судите их, просто наблюдайте. 2. Сделайте паузу: Останьтесь с этими ощущениями на минуту, позволяя им «развеяться». ### Шаг 4: Визуализация 1. Представьте удачный день: Визуализируйте, как ваш день проходит идеально. Подумайте о том, как вы взаимодействуете с окружающими, как справляетесь с задачами и чувствуете себя уверенно. 2. Проявите эмоции: Почувствуйте радость, удовлетворение и спокойствие, которые сопровождают этот идеальный день. Позвольте этим ощущениям заполнить вас. ### Шаг 5: Аффирмации 1. Повторяйте позитивные аффирмации: - "Я готов к лучшему дню." - "Каждый момент предлагает мне возможности." - "Я поддерживаюсь энергией Вселенной." 2. Произнесите их вслух или про себя, позволяя словам укорениться в вашем сознании. ### Шаг 6: Завершение медитации 1. Откройте глаза: Постепенно возвращайтесь в настоящее, открывая глаза в своем темпе. 2. Сделайте несколько движений: Наклоните голову, потянитесь, чтобы активировать тело. ### Шаг 7: Действия в течение дня 1. Запишите свои намерения: После медитации запишите 2-3 намерения или задачи на день, которые вы хотели бы выполнить. 2. Поддерживайте позитивный настрой: В течение дня старайтесь принимать ситуации с позитивом и держите в уме визуализацию успешного дня. Постоянно практикуя эту медитацию, вы сможете формировать более позитивное настроение и улучшать свою общую продуктивность. Удачного вам дня! #НастройНаЛучшийДень #Медитация #ПозитивныйНастрой #Успех #ЭнергияУтра #Саморазвитие #СекретыМедитации #ПродуктивныйДень #ДуховнаяПрактика #НачниСвойДеньПравильно

Утро начинается с медитации: настрой на удачный день☀️ Приветствую, друзья! Хочу поделиться своим опытом и мыслями о медитации. Когда-то я тоже была скептична, считая, что медитация – это нечто эзотерическое и далёкое от реальной жизни. Однако всё изменилось после моего первого курса по медитации у Александры Беляковой. Сейчас я убеждена, что медитация – это мощный инструмент для управления своими эмоциями и улучшения качества жизни. Многие думают, что медитация – это магический способ привлечения богатства или успеха. Конечно, такие результаты возможны, но не стоит ожидать мгновенных чудес. Главное преимущество медитации заключается в её способности успокаивать ум и гармонизировать внутренний мир. В суете повседневной жизни мы часто забываем об этом важном аспекте нашего благополучия.🌈 Я прошла несколько курсов по медитации, и каждый из них оставил свой след в моей жизни. Один из наиболее запоминающихся моментов произошёл, когда я оплатила курс в рассрочку, будучи на мели. К моему удивлению, спустя всего два месяца я смогла закрыть долг, хотя моя финансовая ситуация никак не изменилась. Может быть, это совпадение, а может, результат медитации? Медитация важна для всех, кто хочет обрести спокойствие и гармонию. Особенно она полезна женщинам, ведь наш мозг зачастую перегружен множеством мыслей и забот. Всего лишь 10–15 минут утренней медитации способны настроить вас на позитивный лад и наполнить энергией на весь день. Недавно я снова вернулась к практике после сложного периода в своей жизни. Утренняя медитация «На хороший день» от Александры Беляковой стала моим ежедневным ритуалом. Эта короткая практика действительно помогает настроиться на успешный и продуктивный день. В заключение хочу сказать, что медитация – это не волшебство, а эффективный метод управления своим внутренним состоянием. Попробуйте включить её в свою повседневную рутину, и вы увидите, как изменится ваше восприятие мира вокруг.❤️ Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF