Поговорим о том, как важно уделять внимание восстановлению после тренировки. Многие из нас сосредоточены на самих тренировках, стремятся к новым достижениям и результатам, но забывают о том, что отдых и восстановление не менее важны для достижения успеха. Давайте разберёмся, почему это так и как сделать восстановление частью вашей фитнес-рутины! 1. Почему восстановление имеет значение? Когда вы тренируетесь, вы не только улучшаете свою физическую форму, но и подвергаете своё тело определённому стрессу...

Давайте разберемся когда крепатура (болят мышцы) всё таки нужна и когда менять план тренировок. Ну, вот вспомните, кто из вас после первых тренировок не испытывал крепатуру в мышцах? Как только впервые мы начинали заниматься или же после перерыва, думаю, таких не найдется, чтобы прям с радостью вспоминали те утренние пробуждения и, в некоторых случаях, буквально сползали с кровати на следующий день после тренировки. Да, есть и ребята, у которых не бывает мышечной боли, хотя тренируются также тяжело, об этом дальше...