Николай Перов - тренер осознанности, коуч по работе с паническими атаками, тревожными расстройствами и депрессией. «Для начала сядьте в удобную позу. Спина прямая, плечи расслаблены, макушка смотрит вверх. Глаза можно закрыть. Ладони лежат на коленях, а стопы соприкасаются с полом. Почувствуйте контакт стоп с полом. Почувствуйте контакт ягодиц со стулом, вес своего тела и всё тело целиком. Теперь направьте внимание в область живота, отметьте, как там меняются ощущения при вдохе и при выдохе - при вдохе живот раздувается, расширяется и при выдохе опадает, сдувается...

Слово «медитация» овеяно множеством легенд и мифов. Для большинства людей медитация – это такой красивый, таинственный ритуал со свечами, благовониями и прочей экзотической атрибутикой. Но что скрывается за внешней стороной этого ритуала? В чем заключается суть и цель медитации? Действительно ли человек, сидящий в позе лотоса, медитирует? Или он думает, делает вид, что медитирует? В последнее время нейрофизиологи очень активно исследуют мозг человека, в том числе процессы, которые происходят в нем во время медитации...