Кто из вас поедет в отпуск на море? Наверное, захотите устроить пробежки по пляжу? А вы уверены, что эти поверхности подходят для бега? Давайте разберемся! Сухой пляжный песок является слишком мягкой поверхностью для бега. По нему невозможно бегать с короткой фазой опоры и высокой частотой шагов. Бегун проваливается в песок, стопы вязнут и фаза опоры становится длинной. Приходится прилагать очень мышечных усилий, чтобы оттолкнуться, и это забирает много сил. При таком «проваливании» энергия эластической...

Бег босиком – это естественный способ укрепления стоп и всего опорно-двигательного аппарата. Особенно полезно бегать по песку, траве или грунтовым тропам, так как это стимулирует мышцы и суставы, улучшает баланс и координацию. Разберем основные плюсы этого вида активности. 1. Укрепление стоп и голеностопа При беге в обуви стопа поддерживается жесткой подошвой, а при беге босиком ей приходится работать активнее. Это приводит к укреплению мелких мышц стопы, сухожилий и связок. Особенно полезно бегать...