Пляж — это не только место для отдыха и солнца, но и отличная площадка для занятий гимнастикой. Песчаное покрытие создаёт естественную амортизацию, снижая нагрузку на суставы и позволяя выполнять упражнения с большей безопасностью. Здесь легко сочетать силовые элементы, гибкость и растяжку: мягкий песок вызывает потребность включить больше мышц-стабилизаторов, что делает тренировку более эффективной. Морской воздух, насыщенный йодом, положительно влияет на дыхательную систему и общее самочувствие...

Зачем тратить время на поиски спортивного зала во время отпуска на море, когда физическая активность на пляже поможет и физическую форму поддержать, и однородный ровный загар получить? Пляжная гимнастика рулит! У воды есть все условия и для кардио, и для упражнений с собственным весом тела. Но в статье мы рассмотрим варианты упражнений, которые можно выполнять практически незаметно для окружающих, просто лежа на песочке у воды. Упражнение для рук Лежим на спине, раскинув руки в стороны. Со стороны это может выглядеть так, как будто вы просто лежите на пляже морской звездой...