Meta Meditation
🧘 Как медитировать 20 минут в день и замечать улучшения психического и физического здоровья? Здесь всё о методе Мета-Медитации, её влиянии на человека, а также полезные практики и поддерживающие советы новичкам.
Медитация - наверное, одна из самых приятных практик осознанности, которая стала носить не только религиозный, но и светский характер.
Сейчас существуют медитации как продукт инфобизнеса - на деньги, на любовь, на детей и т.д. Важно понимать, что это не работает так - подышал, посмотрел, получил. Нужно прикладывать усилия.
Я познакомилась с медитациями во время изоляции. Это стало спасительным для меня инструментом, который позволил мне сосредоточиться на себе и не сойти с ума.
У меня есть несколько рекомендаций, в которых я уверена:
Курс медитации Игоря Будникова. С него началось мое знакомство с медитацией. Игорь очень доступно и понятно объясняет, как начать здесь и сейчас.
Metta and the City. Ребята из Москвы проводят онлайн практики. Можно присоединиться и попробовать. Ближайшая практика сегодня в 20.30.
Metavawes. Федя с Бали с научным подходом рассказывает про подход Mindfulness. И это не только про медитации.
Я медитирую пару раз в неделю. Иногда это единственный способ, который замедляет меня и дает возможность посмотреть на все сложности своей жизни с другой стороны.