Беременность — не повод отказываться от физической активности. Напротив, умеренные и правильно подобранные нагрузки помогают будущей маме чувствовать себя лучше, поддерживать тело в тонусе и подготовиться к родам. Однако важно тренироваться осознанно, учитывая изменения в организме. В этой статье разберем: ✔️ Польза фитнеса при беременности ✔️ Противопоказания и меры предосторожности ✔️ Лучшие виды тренировок по триместрам ✔️ Упражнения, которых стоит избегать ✔️ Советы по составлению безопасной...

Поддержание активности во время беременности важно по многим причинам. Умеренные физические нагрузки и адекватные тренировки помогают укрепить мышцы и подготовить организм к предстоящим родам. Это также поможет контролировать набор веса во время беременности и быстрее вернуться в форму после рождения ребенка. Кроме того, активность помогает избавиться или минимизировать физические тяготы беременности, например, боль в спине, ломоту. Поэтому наряду с аэробными упражнениями, такими как ходьба и плавание, важно включать упражнения для укрепления мышц...