Эта статья подойдет для тех кто впервые решился пойти в тренажерку, а также для тех занимается в зале самостоятельно уже год - два. Первое, что необходимо сделать, если вы собрались заниматься - это расписать программу тренировок. Она должна включать в себя упражнения на все группы мышц вашего тела на каждый тренировочный дени и время отдыха. Если вы занимаетесь непрофессионально или только пришли в зал, то оптимально будет заниматься 3 раза в неделю, например, понедельник - среда - пятница, или же вторник - четверг - суббота...