Двигайтесь без напряжения, концентрируясь на каждом шаге. Ходить пешком полезно не только для тела, но и для души. Достаточно выбрать уединенное место и сосредоточиться на каждом своем шаге. В индийском городе Бодх-Гайа растет древнее дерево Бодхи. Согласно легенде, именно под ним Будда достиг просветления. Рядом можно увидеть и тропинку длиной в 17 шагов – по ней он прогуливался, медитируя во время ходьбы. В своих учениях Будда не раз говорил о том, что важно развивать ясность сознания постоянно,...

Хотя медитацию обычно проводят сидя, есть много других способов сделать это. Лежание, прогулка или даже езда на велосипеде могут быть хорошим временем для медитации. Конечно, медитация в движении немного отличается, потому что вы должны обращать внимание на то, что вас окружает. На самом деле, многие люди получают больше пользы от медитации при ходьбе, чем от сидячих разновидностей, из-за их физиологических особенностей. Людям, которые более беспокойны по своей природе, трудно усидеть на месте и медитировать, особенно в течение длительных периодов времени...

Когда вы в последний раз гуляли по городу, парку или медленно шли по улице? Обычно мы спешим на работу, в магазин, по делам. Уединенная прогулка, сама идея пройтись стали большой редкостью. Даже если вы прогуливаетесь в ожидании кого-то или чего-то, вы обычно звоните по телефону или слушаете музыку. Нет? Тогда где при этом ваши мысли? Скорее всего, мысли не на той же пешеходной дорожке. Мысли – в другом месте, и они беспокойны. Пока ваши ноги идут, вы думаете о чем-то далеком. Ходьба, так же как и сидение, может стать отличной практикой медитации, если вы синхронизируете свое тело и ум...