Вы стоите на морском берегу. Спокойное море дышит прохладой и свежестью. Посмотрите, как волны плавно омывают песок. Почувствуйте, как они нежно касаются ступней ваших ног, освежают их, снимая боль и усталость. Вдохните полной грудью свежий морской воздух, шагните навстречу волнам. Ощутите, как они окатывают ваши ноги все выше и выше, касаются колен, поднимаются до пояса. А вы идете, все дальше и дальше навстречу морю. Волны уже плещутся выше груди. Почувствуйте, как вода поддерживает вас, как она плавно раскачивает ваше тело...

Иногда наш ум перегружен мыслями, тревогами и беспокойствами. Он словно захламлен, как беспорядочный чердак, в котором нет места для ясности и спокойствия. Но есть способ освободиться от этого внутреннего мусора, очистить сознание и наполнить его свежим воздухом и светом. Представьте, что вы находитесь на берегу моря. Тёплый песок под вашими ногами, а перед вами — бескрайняя голубая гладь воды. Лёгкий ветерок нежно касается вашей кожи, а шум прибоя успокаивает вас, погружая в состояние глубокого расслабления и очищения...