Этот тип медитации служит не только для расслабления и улучшения образного мышления, но также сможет нам немало рассказать о том, о чём мы мечтаем и к чему стремимся на самом деле.

Лектор Школы психологических наук Университета Мельбурна Николас Ван Дам призывает не начинать медитировать без специальной подготовки Медитация обычно изображается как простой и приятный прием, улучшающий почти все аспекты нашей жизни. Всего несколько минут осознанности — все, что нужно, чтобы пожинать плоды этой изменяющей жизнь практики. Тем, кто сомневается, напоминают, что это похоже на фитнес для ума — а кому помешает небольшое умственное упражнение? Однако то, как обычно описывают медитацию осознанности, не отражает ни разнообразия способов, которыми она практикуется, ни ее последствий...