Когда вы надеваете кроссовки и отправляетесь в лес, в парк или на беговую дорожку, вы остаётесь наедине с собой. Никакие рутинные дела не отвлекают, поэтому можно сосредоточиться на дыхании и собственных ощущениях. Это состояние осознанности можно назвать беговой медитацией. ⠀ Во время беговой медитации мы не болтаем с приятелем о скидках на кроссовки и не смотрим постоянно на часы, контролируя темп и пульсовые зоны. Первое время может показаться, что это скучно и сложно, но опытные марафонцы подтвердят, что поймать состояние потока получается достаточно быстро...

Для себя давно понял, что бегать в наушниках с музыкой мне не нравится. Музыка отвлекает, а книги вообще не получается слушать. Появляется даже легкое раздражение. Бег по своей сути –это процесс концентрации внимания и воли. Своего рода медитация. Причем концентрироваться можно на чем угодно, на дыхании, на том, как подошва твоих кроссов касается асфальта. А можно концентрироваться на объектах или звуках, которые тебя окружают. Помогает разгрузить голову от будничных мыслей, которые норовят заполнить твою голову...