Войдите в медитативное состояние, сосредоточившись на процессах в своем теле. Начинайте бег с отталкивания от земли, чтобы ваши стопы ног отрывались на небольшое расстояние от земли. Начните концентрацию со своего дыхания, следом переместите свой фокус на ноги и мышцы ног, сфокусируйтесь как они вибрируют, вы почувствуете удовольствие. Не нужно преодолевать большие расстояния на начальных практиках, в начале будет достаточно небольших расстояний. Со временем у вас будет получаться легко быть в этом состоянии медитации, ноги начнут вас сами нести...

Подавляющее большинство ассоциирует медитацию с плавными и размеренными практиками. Но что если посмотреть на бег как на своего рода медитацию? В поисках эффективного инструмента для реализации эмоций и энергии, вызванных гиперэмоциональностью и реакцией на стресс, я неожиданно для себя открыла медитацию во время бега. И вот вопрос. Почему же я пришла к этому только сейчас? Если же порефлексировать и забуриться поглубже, то можно найти преинтереснейшее вещи. Бег для меня всегда был чем-то мучительным в моих детских кошмарах...