Это упражнение нужно выполнять ежедневно перед сном. Представьте себя маленьким ребёнком — с самого маленького возраста и до 3 лет. Лучше, когда Вы ещё грудной ребенок. Представьте, что Ваша мама держит Вас на ручках и укладывает спать...

🙏 Данный вид медитации не относится ни к какой из религий, так что его может делать любой человек с совершенно любым вероисповеданием. 🙌 Находим спокойное место, где вас никто не будет тревожить, садимся удобнее (в позу лотоса/на стул, главное,что бы спина была по возможности прямая, если это не возможно в силу здоровья/состояния, то ложимся на спину). Прикрываем глаза, начинаем спокойно дышать не контролирую свое дыхание (дыхание естественное). Отслеживание вдох-выдох, тело спокойно следует и покачивается на волнах своего естественного дыхания...