Ну вот, друзья, и подошло время разрабатывать новую медитацию для вас! Сегодня приступила к работе, и на этот раз выпущу короткую медитацию «Колесо осознанности». Медитация будет на 20-25 минут. Как уже рассказывала раньше, эта программа будет основана на методике Дэвида Сигела, выдающегося современного профессора психиатрии. С помощью этой простой и мощной практики вы сможете развивать внимание и учиться осознавать свои чувства, мысли, ощущения, а также посмотреть на себя со стороны. Что бывает очень полезно, ведь правда? Вы будете тренировать так называемое «открытое осознание». Это когда вы можете наблюдать за всем, что разворачивается перед вами и внутри вас, ничего не подвергая критике, а просто отмечая это. Почему мы так часто говорим о том, что важно развивать осознанность? Да просто потому, что осознанность - это умение намеренно направлять свое внимание на что-то по своему выбору. Почему мы часто страдаем от недостатка осознанности и порой совершаем поступки, не думая, «на автомате»? Потому что в наше время все вокруг борются за наше внимание. Чтобы мы подписались, поставили лайк, купили какой-то товар или услугу, сначала нужно привлечь наше внимание. А ведь внимание - это такая штука, что оно может рассеиваться на много всего, и по большому счету не быть направленным ни на что конкретное. А может быть сознательно сконцентрировано на чем-то, что для нас важно. И тогда мы сможем: ✅ Ставить цели и добиваться их ✅ Наладить связь между телом и разумом ✅ Стать более уравновешенными ментально гибкими ✅ Лучше понимать себя и других ✅ Стать более сострадательными и чуткими к близким ✅ Действовать не импульсивно и необдуманно, а с трезвой головой и в своих лучших интересах ✅ Избавиться от зависимостей, вредных привычек, негативных ментальных программ ✅ В целом стать более благополучным и счастливым человеком И все это при совсем простой технике выполнения и затратах всего двадцати минут вашего времени в день! Ну как, вам уже интересно послушать эту медитацию?