У мам часто нет времени на себя, эта медитация займёт 2-3 минуты и быстро вернёт вам вкус жизни! Возьмите одну изюминку (или малинку, кусочек яблока, мармеладку, в общем, что хотите). Цель - неотрывно фиксировать внимание на возникающих ощущениях, пытаться различить малейшие нюансы, наблюдать их изменения. 1. Положите изюминку на ладонь, представьте, что вы впервые в жизни видите эту изюминку, проявите любопытство. 2. Сначала внимательно изучите внешний вид изюминки: цвет, размер, форма и т.д. Представьте, что вы художник, который собирается максимально точно отобразить этот предмет...

Лишний вес, дисперсия, часто кричащий рядом человечек — всё это навалилось на меня после не такой уж и безоблачной беременности. Я решила не поддаваться панике и действовать последовательно. Массаж Первое с чего я начала массаж. Во-первых, я выбрала специальный стол для кормящих. В нем есть прорези для груди. А во-вторых, я использовала технику масляного мягкого массажа. Меня как будто жалели во время часовых сеансов. 3 месяца я продолжала курс, посещая массажиста раз в неделю. Йога Через 9 месяцев я перешла на йогу...