Оптимальный режим труда и отдыха для среднестатистического человека включает в себя равномерное распределение времени между работой и отдыхом, а также здоровый образ жизни. Рекомендуется работать не более 8 часов в день и не более 5 дней в неделю. Время, проведенное на работе, должно быть разбито на периоды с регулярными перерывами для отдыха и питания. Важно уделить достаточно времени физической активности, такой как занятия спортом или прогулки на свежем воздухе. Также необходимо следить за здоровым питанием и регулярно получать достаточное количество сна...

Для начала отметим, что уже давно существует правило, поддерживающее здоровую продуктивность и психоэмоциональное настроение в рабочее время: 50 минут работы чередуются с 10-минутным перерывом. Важно, чтобы отдых был не просто отключением от рабочего процесса. А для чего все это необходимо? Ответ прост: практика показывает, что «наша способность накапливать силы прямо пропорциональна нашей способности расслабляться». Без установления таких границ профессиональная деятельность истощает нашу энергию, и мы рискуем угодить в состояние глубокого переутомления...