Прогулка может быть не только хорошим способом подышать свежим воздухом, отвлечься от повседневных забот, но и возможностью улучшить свою физическую форму. Разнообразив свой маршрут, изменив темп и добавив несколько простых упражнений, вы можете превратить обычную прогулку в эффективную тренировку. Составьте план и подготовьтесь Джейел Льюис, сертифицированный международный персональный тренер, говорит, что есть разница между обычной прогулкой для отдыха и фитнес-прогулкой. Если вы собираетесь превратить прогулку в тренировку, то и относитесь к ней как к полноценной тренировке...

Простая прогулка может значительно улучшить ваше настроение и мировоззрение, а также снизить риск многих различных проблем со здоровьем. Вот как извлечь пользу из ходьбы. В следующий раз, когда вы пойдете на медосмотр, не удивляйтесь, если врач выпишет вам рецепт на ходьбу. Да, эта привычная деятельность теперь рекламируется (наряду с другими формами регулярной физической активности) как "ближайшее к чудодейственному лекарству". Ходьба может оказать большее влияние на риск заболеваний и различные состояния здоровья, чем практически любое другое доступное вам средство...