16+ Зимой сложно восстанавливать силы. Во-первых, хочется сделать как можно больше дел до Нового года. Из-за этого многие переходят в режим «тягловой лошадки», работают с утра до ночи и забывают отдыхать. Во-вторых, короткий световой день и холод делают нас менее подвижными. В таких условиях двух выходных дней бывает недостаточно — мы начинаем каждую новую неделю без сил, усталость накапливается, влияет на рабочие результаты и портит настроение. В этой статье мы расскажем, что делать, если вы высыпаетесь,...

Таких способов есть какое-то количество простых и не очень (медитацию, например, сразу не освоишь). Мы сегодня поговорим про короткий дневной сон. Причём совсем короткий, от 5 до 15 минут. Его надо понимать как отдельный вид сна. Нет задачи «поспать» в обычном понимании, есть задача перезагрузить мозг. Расскажу про свой опыт. Для себя я поняла, что очень важно не иметь изначально никаких ожиданий. Что случится, то и будет. Это самое-самое главное. Потому, что иначе получается только хуже. У уставшего...