Все мы знаем, что в идеале нужно гулять каждый день. Но, часто находим массу причин отказаться от прогулки: плохая погода, не хватает времени, нет настроения, некуда пойти. В таких случаях понадобится дополнительная мотивация, чтобы заставить себя выйти на улицу. Попробуйте найти подходящий вариант для Вас. 1. Обманите мозг Скажите себе, что выйдете прогуляться всего на 5–10 минут. Тогда мозг не будет сопротивляться так же сильно, как в случае, если бы вы сразу задумали совершить часовую прогулку...

Регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют организм и помогают предотвратить заболевания различных систем. Как отмечают американские ученые, во всем нужно соблюдать умеренность. В противном случае затяжные прогулки могут обернуться переутомлением и стать причиной плохого самочувствия. Александр Куманев Регулярные прогулки снижают риск развития гипертонии, сердечных заболеваний и диабета, помогают поддерживать здоровый вес, укрепляют мышцы и кости. Но, как и в случае с большинством физических нагрузок, с ходьбой тоже можно переборщить...