Мозг работает как мышца: чем активнее мыслительный процесс, тем сильнее «напряжение». Но если тело отдыхает во сне и релаксации, мозг редко получает полноценную передышку. Даже во сне он обрабатывает информацию, а бодрствуя — тратит 20% всей энергии тела, хотя весит всего 2% от массы (данные National Institutes of Health). Реальный отдых для него — не сон, а состояние «тишины», когда внутренний диалог прекращается. Это похоже на альфа-ритмы (8–12 Гц), которые фиксируются при медитации и связаны с творческим озарением (исследование Университета Лейдена, 2020)...

Как морально отдохнуть и организовать отдых для мозга, который поможет справиться с усталостью, стрессом и выгоранием. Приведем примеры, как помочь мозгу «не закипеть». Даже бездушная техника периодически перегревается, требуя дать ей возможность остыть. Что уж говорить о мозге, который мы зачастую нещадно перегружаем и подводим к точке «закипания». Объясним, как морально отдохнуть. В статье рассказывается: Проконсультируйтесь с врачомМы не можем поставить вам диагноз, выписать рецепт, что-либо посоветовать или запретить...