По статистике, бессонница, которая требует лечения, есть у каждого десятого. Причём женщины страдают от этого недуга в 1,5 раза чаще мужчин. Как выспаться, чтобы чувствовать себя бодрым весь день, мы узнали у врача. Периодическое расстройство сна есть почти у половины взрослых людей. Это связано со множеством фактором: неумение управлять эмоциями и расслабляться, высоким ритмом жизни, стрессом и заболеваниями. Как выспаться и нормально отдохнуть? Специалисты рекомендуют: в первую очередь откажитесь от гаджетов в вечернее время...

Качественный сон — это не просто количество часов, а состояние, в котором ваше тело и психика действительно восстанавливаются. Если вы часто просыпаетесь разбитыми даже после долгого сна, значит, что-то явно идет не так. Ранее я уже писала о способах улучшить сон и справиться с бессонницей, но в этой публикации хочу поговорить о том, с помощью каких приемов можно повысить именно качество сна. Сразу хочу сказать, что моменты которые я тут перечислю были взяты из наблюдения за собственным состоянием, после того как продолжительное время я начала просыпаться в состоянии разбитости и апатии...