Восхождение на Эльбрус (5642 м) — это не просто прогулка в горах, а испытание выносливости, правильного распределения сил и грамотного дыхания. Многие недооценивают этот маршрут, считая его лёгким, но перегрузка, усталость и ошибки в тактике движения могут стоить вершины. Чтобы успешно подняться на Эльбрус и не вымотаться на подходах, важно экономить силы с первых шагов. Мы, инструкторы Elbrus Expert, провели сотни восхождений и точно знаем, как правильно двигаться в горах. Сегодня делимся с вами секретами экономии сил, которые помогут дойти до вершины и вернуться в отличном состоянии...

💪🏻 Силовые: В зале нагрузка на ноги, квадрицепсы, бицепс бедра и ягодичные. Повторы на силовую выносливость, 15-20 раз за подход, 5 подходов. Приседания, вариации выпадов, становая. Хорошее упражнение это ходьба по лестнице, зашагивание и так же сшагивание (лицом вперед) с коробки/платформы. На спуске ноги работают совершенно по другому и это тоже важно тренировать.  + плиометрическая работа. Выпрыгивания, запрыгивания...