Грудной зажим образуется из-за перманентного подавления эмоций и влечений. В телесно-ориентированной терапии грудной сегмент считается одним из двух самых важных сегментов, отвечающих за наш дискомфорт в этом мире (второй, собственно — тазовый сегмент)...

Отжимания от пола — одно из самых простых упражнений для развития верхней части тела. Оно не требует дополнительного оборудования и просто в исполнении. На начальных этапах тренировочного процесса для некоторых людей, отжимания будут эффективней, чем жим лежа. Главное разобраться как правильно построить прогрессивную перегрузку. Можно придумать большое количество вариаций отжиманий от пола. Например, взрывные отжимания, отжимания узким хватом, лучник, алмазные отжимания и т.д. В этой статье мы рассмотрим на примере классических отжиманий как можно изменять нагрузку...