Скоро зима, друзья, а это значит, что многие из нас уже мечтают о том, как будут рассекать снежные склоны. Но есть одна проблема: твои лыжи могут оказаться быстрее, чем ты. Не хочешь оказаться в сугробе на первом же спуске? Тогда пора задуматься о подготовке! Эта инструкция поможет тебе не только выжить на склоне, но и почувствовать себя на лыжах как дома. Представь: ты летишь вниз по заснеженной трассе, чувствуешь контроль над каждым движением, ловко объезжаешь препятствия... Это реально! Главное — подготовиться правильно...

Врачи-терапевты BestDoctor подготовили несколько советов для тех, кто уже готов открыть сезон. Берегите себя, чемпионы! Физическая подготовка Начните с укрепления основных групп мышц, которые активно задействованы при катании на лыжах или сноуборде (ноги, ягодицы, спину и мышцы кора). Силовые тренировки и упражнения на равновесие будут полезны. Бег, велосипед, плавание или просто ходьба помогут укрепить сердечно-сосудистую систему. Подготовка суставов Уделите внимание суставам, так как горные лыжи и сноуборд оказывают давление на колени и лодыжки...