Гигиена сна – один из важных аспектов здорового образа жизни. Качество и продолжительность сна имеют прямое влияние на физическое и психическое состояние человека, а также на его работоспособность и эмоциональное благополучие. Однако в современном мире все больше людей страдает от недостатка сна, что может привести к серьезным последствиям для организма. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты гигиены сна: правильный режим дня и ночи, создание комфортной обстановки для сна, выбор правильного матраса и подушки, а также рекомендации по преодолению бессонницы...

Гигиена сна — это, конечно же, не про чистку зубов и свежие простыни, хотя в этом случае и они имеют значение. Гигиена сна это привычки, которые мы вырабатываем перед тем, как лечь спать, и чем они “чище”, тем выше качество нашего сна...