На то, что мы становимся сильнее в ходе тренировок, влияет несколько факторов, среди них улучшение нейро-мышечной эффективности и гормональные изменения, которые происходят во время тяжелой тренировки. К сожалению, обычные висы или тренировка предплечий с гантелями не дает достаточного тренировочного стресса, чтобы вызвать значительные гормональные изменения. Для таких целей хорошо подходят многосуставные упражнения, задействование крупных мышц и большие веса. Когда мы добавляем в тренировку пальцев...

В лазании на трудность гимнастическую страховку как правило используют до первой оттяжки, но срыв со второй оттяжки тоже несет в себе опасность встречи с полом, поэтому и при вщелкивании второй оттяжки еще нужно страховать руками. Как это работает? Гимнастическая страховка имеет одну задачу – не дать лидеру (тот, кто лезет) упасть на что-то кроме ног. При неудобном положении тела, спортсмен может начать заваливаться на бок, вверх ногами или спину, в этот момент вам необходимо «поймать» корпус лидера и помочь ему приземлиться на ноги, минимизируя при этом риск тяжелой травмы...