Подготовка к походу в горы требует не только хорошей физической формы, но и специфических навыков, которые помогут избежать травм и усталости во время похода. Важно уделить внимание не только общей физической подготовке, но и тренировке конкретных мышц, которые будут задействованы во время похода. Одной из важных групп мышц, которые нужно развивать перед походом, являются мышцы стопы. Упражнения для мышц стопы помогут укрепить связки и предотвратить возможные травмы. Одним из таких упражнений является ходьба на цыпочках...

Как взойти на пятый этаж и не умереть? А если это гора? Планируете поход или забег в горах, а может просто собираетесь на прогулку в горы? Подумайте о подготовке. Ведь, если вы с трудом поднимаетесь без лифта на пятый этаж жилого здания, то прогулка в горах может стать довольно тяжёлым приключением. В горах нет кафе и отелей, а когда вы устанете, то взять такси до дома не получится. Чем выше, тем красивее – это правда. Однако, удовольствие от путешествия или забега в горах зависит только от вашей собственной подготовки...