Привет. Сейчас самый разгар лета и не у всех получается держать режим и постоянно тренироваться. Сезон отпусков и просто отличная погода, когда хочется заняться разнообразным активным отдыхом или работой на даче являются весомой причиной не ходить в зал на тренировки. Я это уважаю и считаю, что ,иногда, это отличный выбор. Скажу сразу об одном важном моменте: Отдыхать от тренировок НАДО. Просто необходимо из 12 месяцев в году 1 месяц полностью разгружаться и не посещать тренажерный зал. Перерыв...

Программы тренировок обычно составляются по неделям. Например, вы можете поднимать тяжести по трёхдневной или пятидневной программе, оставляя дни между ними в качестве отдыха. Но что на самом деле означает отдых? Необязательно в эти дни просто лежать на диване — у вас есть варианты. Вы можете подумать, что многие тренировочные программы используют трёхдневный подход, потому что частый отдых необходим для поддержания физической формы. Но это не совсем так. Многие профессиональные и элитные спортсмены тренируются каждый день, часто дважды в день...